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Zu bevorzugen ist der für das Kraulen typische Beinschlag. Tipp: Beim Brustschwimmen können Nackenverspannungen durch eine längere Gleitphase unter Wasser vermieden werden. Osteoporoseprävention: Weniger geeignet, da der Körper nur noch etwa zehn Prozent des Körpergewichts an Land aufweist. Damit ist eine ausreichende mechanische Belastung für den Knochen nicht mehr gegeben. Ausdauer: Hervorragende Ausdauersportart. Koordination: Verschiedene Stilformen. Kräftigung: Vorrangig beanspruchte Muskulatur: gesamter Körper, insbesondere Rumpfmuskulatur. Kontraindikation: Kein Beinscherenschlag bei Knieproblemen. Kein Brustschwimmen bei Bandscheibenleiden. Kein Delphinschwimmen bei bestehenden Rückenbeschwerden oder Rundrücken. Kein Sport bei akuten Erkrankungen! Ausrüstung: Eine Schwimmbrille schützt die Augenbindehaut vor chlorhaltigem oder verschmutztem Wasser. Verletzungsrisiko: In Seen niemals ohne Begleitung schwimmen. Kopfsprünge in unbekannte, flache Gewässer vermeiden. Übersicht Sportarten A-Z
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Körpergefühl schulen Babyschwimmen ist eine gute Möglichkeit, das Körpergefühl eines Neugeborenen zu schulen. Unter Babyschwimmen versteht man Wassergymnastik für Babys im Alter von vier bis achtzehn Monaten. Neben dem Mehr an Körpergefühl verlieren der Theorie nach die Babys durch Babyschwimmen auch die Hemmung vor dem Element Wasser. Die Vertreter des Babyschwimmens betonen, die Kinder würden ja auch in einem flüssigen Milieu heranwachsen. Dementsprechend natürlich sollten sie sich daher auch im Wasser bewegen können. Um spätere Ängste zu verhindern, sollten die Kinder demnach auch möglichst früh wieder ins Wasser gebracht werden. Durch die gleichmäßigen schlängelnden Bewegungen beim Babyschwimmen, die sie ganz natürlich sofort ausführen werden, werden die Muskeln gestärkt und das Gefühl für den eigenen Körper wird gefördert. Beim Babyschwimmen werden besondere Anforderungen an die Qualität und den Chlorgehalt des Wassers gestellt. Dies gilt insbesondere für Kinder, die allergiegefährdet sind.
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Diese Flächen sollten Sie deshalb möglichst klein halten. Flächen, mit denen Sie sich vom Wasser nach vorne abdrücken, sollten Sie möglichst nahe an der Körperlängsachse und parallel zur Wasseroberfläche einsetzen. Anspannung / Entspannung: In allen Schwimmtechniken kommt es darauf an, dass sich Beine und Arme während eines Bewegungszyklus nach der Anspannungs- / Antriebsphase in der Entspannungsphase kurz erholen können. Vor- und Nachteile Spaßfaktor: Individualsportart, kann von monoton bis meditativ erlebt werden, Wassererleben. Fettabbau: Bei andauernder geringer Belastung werden die Fettpolster angegriffen. Herz-Kreislauf-System: Wird trainiert. Das Herz schlägt ökonomischer, der Sauerstoffgehalt im Blut erhöht sich, der Ruhepuls wird niedriger. Rückenfreundlichkeit / Schonung der Gelenke: Durch den Auftrieb im Wasser wird das Körpergewicht auf ein Zehntel reduziert. So können Wirbelsäule und Gelenke schonend bewegt werden. Brustschwimmen mit dem klassischen Beinscherenschlag führt zu erheblichen Belastungen des inneren Knieseitenbandes.
* Die angegebenen Punkte gelten für jede durchgeführte Untersuchung bzw. Einzelmaßnahme. ** Die Punktzahl für diese Aktivität haben wir mit Wirkung zum 1. 5. 2019 von 200 auf 300 Punkte erhöht. Teilnehmer, deren Bonuszeitraum am 1. 2019 oder später beginnt, erhalten daher für die Aktivität 300 Punkte. Teilnehmer, deren Bonuszeitraum vor dem 1. 2019 begann, wie bisher. *** Voraussetzung ist, dass die Veranstaltungen unter qualifizierter Leitung durchgeführt werden. Als Nachweis für Ihre aktive Teilnahme gilt der Stempel des autorisierten Übungsleiters eines Sport- oder Wandervereins. Bei aktiven Teilnahmen an Veranstaltungen des Volks- und Breitensports, z. B. Volks-/Stadtläufe zählt Ihre Finisher-Urkunde vom Veranstalter. Bitte beachten Sie: Für Leistungssport, dazu zählen zum Beispiel auch Marathonläufe, gibt es keinen Bonus. Auch private Sportmaßnahmen ohne Qualitätsnachweis können wir leider nicht anerkennen.