Jivamukti Yoga Übungen
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Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis und entwickelt sich dennoch stetig weiter. Das beste Beispiel dafür ist Jivamukti Yoga, welches in den 1980er Jahren von Sharon Gannon und David Life gegründet wurde. Was Jivamukti Vinyasa Yoga ist, wie es mit Hatha Yoga zusammenhängt und welche Übungen es beim Jivamukti Yoga gibt, erfährst du hier! Das Jivamukti Yoga Center: NYC, München, Berlin Sharon Gannon und David Life zählen gewissermaßen zu den Superstars unter den Yoga-Lehrern. Ihr unkonventionelles und zugleich traditionelles Yoga unterrichteten sie zuerst in ihrem Jivamukti Yoga Center in New York City, welches heute das größte Yoga-Studio in den USA ist. Nach Deutschland kam das Lieblingsyoga von Madonna und Co. durch Patrick Broome. Er eröffnete im Münchner Stadtteil Schwabing die erste deutsche Jivamukti-Schule. Seitdem hat sich Jivamukti Yoga rasant verbreitet und so gibt es mittlerweile unter anderem auch in Berlin ein Jivamukti Yoga Center. Was ist Jivamukti Yoga? Hinter Jivamukti Yoga steht mehr als ein schnelllebiger Trend.
Jivamukti Yoga: Alles über den Yoga Stil und die besten Übungen – Lotuscrafts
In-Class Private Da Yoga ursprünglich Eins zu Eins unterrichtet wurde, gibt es beim Jivamukti Yoga diese Klasse, in der Gruppen- und Einzelunterricht kombiniert werden. Meditation Das Mantra der Meditationsklasse lautet "Lass los", das im Einklang mit dem eigenen Atem laut rezitiert wird. Tipp: Was du für eine Jivamukti-Yogaeinheit brauchst Da es bei dieser Methode wirklich schnell und schweißtreibend zugehen kann, benötigst du auf jeden Fall eine rutschfeste Yogamatte mit sehr guter Bodenhaftung. So kannst du sicher sein, dass deine Hände und Füße auch bei schnellen Bewegungen und Umkehrhaltungen da bleiben, wo sie hingehören. Du benötigst aufgrund der Vielfalt der Übungen (sitzende, stehende, liegende Übungen und Umkehrhaltungen) Yogakleidung, die bequem ist, nicht verrutscht und jede schnelle Bewegung und Drehung problemlos mitmacht. Für die ruhigeren Meditations- und Entspannungsphasen solltest du aber auch ein Paar dicke Socken und Jacke dabei haben, damit du nicht auskühlst. Die Wirkung dieses Yogastils Körper wird belebt und gestärkt Geist findet Ruhe und Entspannung Intellekt wird angesprochen und gefördert konzentrationsfördernd steigert die Achtsamkeit für sich selbst und die Umwelt mehr Mitgefühl für alle Lebewesen auf der Welt verändert die Lebenseinstellung und die Beziehung zur Umwelt und deinen Mitmenschen Jivamukti Yoga – Achtsamkeit für sich selbst und die Umwelt "We create the world we live in.
Wirkung und Vorteile Die Verbindung von Asanas und spirituellen Elementen regt sowohl deinen Körper als auch deinen Geist an. Neben der Stärkung von Kraft, Balance und Beweglichkeit fördert Jivamukti Yoga auch deine Ausgeglichenheit. Auf eine spirituelle Art kommst du mit dir ins Reine. So förderst du deine eigene Konzentration und die Achtsamkeit gegenüber dir selbst und deiner Umwelt. Für wen eignet sich Jivamukti Yoga? Jivamukti Yoga eignet sich für Menschen, die offen für Neues sind und sich auf spirituelle Elemente einlassen wollen. Durch die dynamischen Flows während einer Yogastunde sind erste Vorkenntnisse von Vorteil. Tipp für Einsteiger: Lass dich nicht durch die schnellen Bewegungen und Abläufe verunsichern und aus der Ruhe bringen. In einer Stunde kombinieren die Lehrer gerne leichte und schwerere Übungen, so dass du Schritt für Schritt in die Praxis findest. Wenn du noch komplett unerfahren bist, besuche am besten eine Anfängerklasse. Diese Yoga-Art könnte dir auch gefallen Wenn dir die Vermischung von dynamischen Asanas und spirituellen Elementen gefällt, dann probiere auch mal Kundalini Yoga aus.
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Die Absicht dahinter ist es, Yoga nicht als reine Fitness-Angelegenheit zu sehen, sondern zu mehr Harmonie und einem gewaltfreien Dasein anzuregen. Denn im Mittelpunkt steht beim Jivamukti Yoga nicht nur der Einzelne, sondern die Gesellschaft. Yoga wird dadurch von einer Entspannungsmethode zu einer Lebensweise. 5 Pfeiler bilden die Grundlage dieses Stils: Heilige Schriften / Shastra Wenn du Jivamukti Yoga machst, tauchst du besonders tief in die yogische Tradition ein. Denn es werden regelmäßig die heiligen Schriften des Yoga thematisiert, darunter zum Beispiel die Yoga Sutren von Patanjali, das Hatha Yoga Pradipika oder auch Sanskrit als heilige Sprache. Hingabe / Bhakti Der Grundgedanke ist: Alle Lebewesen tragen etwas Göttliches in sich. Jivamukti Yoga will lehren, sich dem großen Ganzen hinzugeben und Toleranz und Respekt zu zeigen. Um diesen Ansatz zu konkretisieren, hat jede Stunde ein eigenes Thema. Musik / Nadam Der musikalische Teil soll die Yoga-Schüler intensiver hören lassen und die Yoga-Praxis unterstützen.
Spiritual Warrior Hierbei werden alle Elemente des Jivamukti-Yoga (siehe oben) innerhalb einer Stunde bearbeitet. Diese Class ist konzipiert für Menschen, die dem Yoga (nur) eine Stunde am Tag widmen können oder wollen. In-Class Private Eine Kombination aus Gruppen- und Einzelunterricht in Jivamukti. Meditation Beim Jivamukti-Yoga wird vornehmlich mittels Mantra-Meditation gearbeitet. Jeder Schüler erhält das Mantra "Let-Go" – lasse los. Dieses soll in Einklang mit dem Atem wiederholt werden. Ziel ist das Erlebnis der Selbst- bzw. Gottverwirklichung. Videos über Jivamukti Yoga Interview Magic Ten 75-Min-Unterrichtsstunde Ein Interview mit Sharon Gannon und David Life, den Gründern von Jivamukti-Yoga über ihren Stil (englisch): Weiterlesen: Diee offizielle Jivamukti Yoga Website
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Eine zeit lang gab es einen regelrechten Hype um den Yoga-Stil Jivamukti. Dieser Artikel geht den Fragen nach: Was ist Jivamukti Yoga, wer hat es gegründet und für wen eignet sich dieser Yoga-Stil? Jivamukti zuhause ausprobieren? Dann ab ins... Jivamukti Yoga - hip&holy Bekannt gemacht haben den bunten, dynamischen Stil Promis wie Sting oder Madonna und inzwischen hat er enorm viele begeisterte Anhänger. Entwickelt wurde Jivamukti Yoga Anfang der 1980er Jahre von Sharon Gannon und David Life in New York. Das Paar kommt eigentlich aus der Künstler- und Musikszene im East Village und hat einen Hang zur Rebellion. David Life & Sharon Gannon - Gründer von Jivamukit Yoga Ihr schweißtreibender, tänzerischer Yoga-Stil, der von Ashtanga Yoga inspiriert ist, wird zu lauter Musik geübt. Dabei müssen es nicht immer Zimbeln sein: Jivamukti Yogis praktizieren gerne zu elektronischer Musik, Hip Hop, Punk – alles, was die Energie zum Fließen bringt ist erlaubt. Was dem unkonventionellen Paar Gannon und Life besonders gut gelingt, ist die Vermittlung der ursprünglichen, tiefgehenden Yoga-Philosophie auf verständliche und pragmatische Art und Weise in die heutige Zeit und den modernen Alltag in der Stadt zu transportieren.
Dynamisch, kraftvoll, tänzerisch Was viele an diesem Stil schätzen ist, dass er intensiv und dynamisch. Im Jivamukti Yoga werden Vinyasa Yoga Sequenzen – also Bewegungsabfolgen im Atemrhythmus – geübt, die kraftvoll und körperlich durchaus fordernd sind. Durch die Musik erhält die Asanapraxis einen tänzerischen Charakter, der gute Laune macht und zu einer Art Flow oder Meditation in Bewegung führt. Auch Atemübungen (Pranayama) und Entspannungsübungen/Meditationen sind fester Bestandteil von Jivamukti Stunden. Jivamukti Yoga im Fokus Dieser dynamische Stil ist sehr beliebt, weil er alle Partien des Körpers intensiv trainiert. Die stimmige Integration der jahrtausendealten Yogaweisheit in den Unterricht verleiht Jivamukti Yoga Tiefgang und fördert Hingabe, Vertrauen und Verbundenheit – auch abseits der Yogamatte und in einem modernen Alltag. Anfänger sollten achtsam und mit Respekt vor den eigenen Grenzen üben. Fortgeschrittene lieben die abwechslungsreichen Vinyasa Flows von Jivamukti Yoga.
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Eine offene Jivamukti Yoga-Klasse sollte immer eine ausgeglichene Mischung aus Übungen aus dem fließenden Vinyasa Yoga, aus Singen, bewusstem Atem (Pranayama), Entspannung und Meditation sein. Auch ein "theoretischer" Teil zur Vermittlung der yogischen Lehren kann inkludiert sein. Bei den Asanas sind eine richtige Ausrichtung und die entsprechenden Hilfestellungen durch den Yogalehrer wichtig. Werden in deinem Yogastudio spezielle Anfänger-Kurse angeboten, teilen sich die ersten Wochen im Idealfall nach verschiedenen Arten an Asanas auf: Zunächst lernst du stehende Yogahaltungen, dann vorgebeugte und rückwärtsgebeugte Yogahaltung und anschließend Meditationsübungen. Am Schluss werden alle Elemente miteinander kombiniert. Es gibt für Yogis, die "nur" eine Stunde Zeit für Yoga haben, auch die "Spiritual Warrior"-Klassen. Ablauf und Praxis sind hier weitaus konzentrierter und schneller. Möglichst werden alle Asana-"Arten" berücksichtigt, daneben natürlich auch die Meditation, die Musik, spirituelle Lehren und die Entspannung.
Die schnellen Abläufe können einen schon mal ins Schwitzen bringen, daher solltest du lockere und luftige Kleidung tragen. Da auch gebeugte und Kopfüber-Asanas praktiziert werden, achte auf Oberteile, die nicht allzu sehr verrutschen und in denen du dich wohl fühlst. Auch ein Yoga Bra bietet während der schnellen Bewegung gute Unterstützung. Wenn es schweißtreiben wird, ist es von Vorteil, auch ein Yogatuch griffbereit zu haben. Und natürlich brauchst du für die Übungen eine Yogamatte. Die sollte am besten rutschfest sein, damit du festen Halt hast. Lesetipps